Witam. Mam do zaoferowania 2 pary obuwia piłkarskiego marki Adidas i Nike. Skończyłem swoją przygodę z piłką nożną 2 lata temu, od tego czasu buty leżą w szafie nieużywane, podczas wiosennych porządków przymierzyłem je i stwierdziłem, że są na mnie za małe, więc nie ma sensu aby leżały w domu, może komuś się przydadzą ;-) Nike T90, profesjonalne [...]
Witam. Mam troszkę problem ze sobą i ze swoim ciałem. Chciałbym zacząć coś działać lecz dużo przeszkód na mojej drodze stoi. Mam 22 lata, ważę 122 kg. Porażka - tak wiem. Zanim zaczniesz się śmiać - przemyśl to bo naprawdę ciężko mi to pisać. Otóż moja historia jest krótka i zwięzła. Od małego byłem szczupły. Zaczęło się w gimnazjum. [...]
[...] wynosi 1011,72 ng/dl przy zakresie 142,39-923,14ng/dl a testosteron wolny 9.42 ng/ml przy zakresie 2.27-10.30. Sport to moje zycie i wiąże z tym swoja przyszlość mam 23 lata sport uprawiam od małego- na poczatku byla to piłka nożna potem sporty walki + siłownia od 4lat i tak już zostanie. 180cm wzrostu 78kg(trudno nabrac mi masy mam sie za [...]
. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]
Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]
Witam witam :) Jestem tutaj mało znany ale postanowilem wreszcie co nie co sobie wyliczyć:) Moje podstawowe dane: Waga- 65 kg Wiek- 22 lata Wzrost- 186 cm obliczenia wykonywałem w oparciu o artykuł dostepny na tej stronie: http://www.sensei.pl/article/content/read/48,Jak-ulozyc-diete-.html Cel: Sucha masa mięśniowa. Suplementacja: Nie stosuje [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : 2 x cykl kreatynowy Uprawiane inne sporty: boks 1x/tydz stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: prawie rok przewidziane finanse na cykl: 200-250zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18-24 miechow na silce w ponad 3 lata czasu
[...] hantla stojac 3s 10-10-10 2.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s 12>10>8>6 3.Prostowanie reki w opadzie tuowia 3s 10-10-10 Do tego jeszcze brzuch 3 x w tygodniu (ABS) moj staz to ponad 2 lata z tym ze z dieta troche krocej .Plan ten ma byc na mase razem z sila , po 4 tygodniach obnize liczbe powtorzen w seriach o 2 ... Jak myslicie ma to racje bytu
[...] Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam, ostatni cykl na Xpand około wrzsnia zakonczony przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: leczę się izotekiem Staż treningowy: 4 lata
6 lat temu trenowałem na siłowni przez 2 lata,celem wtedy była budowa mięśni.Dziś po 6 latach zaprzestania chodzenia na siłownię(wyjazd zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w [...]
witam wszystkich mam spory problem otoz trenowalem intensywnie 3 lata z 51 doszedlem do 75 na rzezbie przy wzroscie 168 dieta sila wszystko szlo pieknie az do momentu gdy dowiedzialem sie ze mam przepuchline wlotu zoladka nadkwasote nadzerki itp....pol roku przerwy kisle male rzadkie posilki i 15 kilo w dol... w tej chwili chodze juz okolo 2 [...]
Otóż trenuje 3 lata kulturystyke. Obecnie jestem w bardzo mocnym stanie przetrenowania... chciałbym zasięgnąć rad osób doświadczonych znających się na rzeczy. Mianowicie od stycznia 2008 roku zacząlem ostre treningi bez odżywek bez diety (5 razy w tyg). PO napisaniu matur zwiększyłem je do nawet 7 razy w tyg. odczuwałem zmęczenie ale byłem [...]
[...] ryb. Codziennie mleczko 0,5%( około 2 szklanek) oraz serek wiejski,twarożek lub coś w tym stylu. Jakie węglowodany spożywać ,aby redukcja miała sens ,a i energia była? Dodam jeszcze dane. 180cm,80kg,25 lat.Staż trenigowy 4 lata z przerwami Cel,zrzucenie w pasie paru cm,budowa góry i jakości. Zmieniony przez - pfkompany w dniu 2010-11-12 12:30:44
Witam wszystkich. Od pierwszego treningu upłyneło jzu ze 2 lata ale cwicze z duzymi przerwami...Kupiłem sobie 445g Cell Pump, 300g Vitalmaxa, 150 tabsów Tauryny mega caps i 1,5kg Dextro juice Olimpu. Chiałbym zeby ktos go sprawdził i w razie czego pozmieniał jak cos niegra. Mam do dyspozycji siłownie w piwnicy i zaduzo sprzetu niema:/ Są 2 gryfy [...]
Chodze na siłownie z przerwami 3 lata jak zaczynałem wazyłem 73kg obecnie 95kg ale nie wiem czy dobrze cwicze bo wydaje mi sie ze powinienem duzo wiecej wyciskac na ławce (110kg) MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO: CWICZE 4 razy w tygodniu poniedziałek wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki wtorek podciaganie [...]
[...] spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama przeskoczyć nie może. Ostatnimi czasy ćwiczone z płyt Tamilee Webb, ale efektów nie ma. Do tego rowerek [...]
[...] treningu. Jest to mój pierwszy trening na rzeźbę. Narazie tylko staram sie rozpisac sobie klatke i triceps a reszte sprobuje niebawem bo czas mnie dzis goni :P Staż: 2 lata Cel: Rzeźba, Priorytet: Klatka Poniedziałek - biceps Wtorek - klatka, triceps Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - biceps, plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, [...]
[...] jeszcze z 5 kg dobic w miare dobrego miecha. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nieznam -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata przeplatane z sw 6. DIETA: Orientacyjna -białko: okolo 2,5/kg -węglowodany: okolo 4/kg -tłuszcz: tu rożnie obserwuje organizm i manipuluje tłuszczami 7. ILE I JAKIE [...]
porada
